Tietoa Power Platesta



Pro7HC_side_rgb_rajaavapolku_Suuri

Power Plate® hyödyntää kehon refleksejä. Laitteessa on värähtelevä taso, joka liikkuu kolmiulotteisesti korkeus-, sivuttais- ja syvyyssuunnassa aktivoiden harjoitettavaan lihakseen 25-50 tahdosta riippumatonta lihassupistusta sekunnissa.

Power Plate® -harjoittelu mahdollistaa kuntosaliharjoittelua vastaavat harjoitusvaikutukset huomattavasti lyhyemmillä harjoitusajoilla. Keskimääräinen Power Plate® -harjoitus kestää vain 20-30 minuuttia. Lisäksi Power Platea® voidaan hyödyntää venyttelyssä ja rentoutumisessa.

Harjoittelu tapahtuu laitteella seisten, sen päällä maaten, osittain laitteeseen nojaten tai vetotaljoilla – aina kuitenkin värähtelyä hyödyntäen – joko staattisesti tai dynaamisin harjoittein. Laitteen värähtely on harmonista ja jatkuvaa ja sen voimakkuutta voidaan säädellä halutun harjoitustehon saamiseksi.

Eri värähtelyvoimakkuuksia hyödyntämällä harjoitus voi olla lihaskuntoa vahvistava, venytyksiä tehostava tai rentouttavan hierova lihasten palautumista edistäen.

Studiollamme saat aina ohjatun harjoittelun. Tutustumiskäynnin jälkeen teemme sinulle henkilökohtaisen, lähtötasoon ja tavoitteisiin pohjautuvan harjoitusohjelman, jonka toteutumista ja edistymistä seuraamme yhdessä.

Esteet Power Plate® -harjoittelulle 

Ehdottomia esteitä harjoittelulle ovat

  • akuutit sairastumiset (esim. flunssa) ja tulehdukset
  • hoitovaiheessa oleva veritulppa
  • alle 8 viikon takainen leikkaus ja tuoreet haavat
  • alle puolen vuoden vanhat implantit ja stentit
  • pitkälle edennyt osteoporoosi murtumineen
  • hoitamaton verenpainetauti
  • vaikea diabetes ja siihen liittyvät sairaudet
  • tahdistimet
  • raskaus
  • aktiivihoitovaiheessa oleva syöpä

Jotkin seuraavista voivat olla esteenä harjoittelulle – keskustele näistä lääkärisi ja ohjaajasi kanssa ennen harjoitukseen tuloa:

  • pitkäkestoiset selkäsairaudet
  • yli puoli vuotta vanhat stentit ja ohitteet
  • yli puoli vuotta vanhat implantit ja proteesit
  • sappi- ja munuaiskivet
  • sydän- ja verisuonisairaudet
  • nivelrikko
  • epilepsia
  • huimaus ja tasapainoelimen häiriöt
  • kierukka (alle 3 päivää sitten asennettu T-kierukka tai alle neljä viikkoa sitten asennettu yhden koukun I-mallinen kierukka, jota ei ole varmennettu ultraäänitutkimuksessa)
  • murrosiän kasvuvaihe