Harjoituksen kulku



Harjoitukseen valmistautuminen

Mukaasi Power Plate® -harjoitukseen tarvitset puhtaat sukat ja mukavat, liikuntaan soveltuvat vaatteet. Harjoituksen aikana saatat hikoilla runsaastikin, joten vaihtovaatteet ja pieni pyyhe voivat olla tarpeen. Vettä kannattaa juoda tavallista reilummin jo ennen harjoitusta. Ohjaajamme huolehtivat juomisestasi harjoituksen aikana ja kotimatkalla voit hörppiä omasta vesipullosta lisää juotavaa. Maksuvälineenä hyväksymme käteisen ohella useimmat maksukortit. Laskulla maksettaessa veloitamme laskutuslisän.

Harjoituksen kulku 

Ensimmäisellä käyntikerralla kartoitat yhdessä ohjaajasi kanssa lähtötilanteesi sekä kerrot omista toiveistasi ja tavoitteistasi. Näiden pohjalta ohjaajasi tekee sinulle seuraavalle harjoituskerralle harjoitussunnitelman, jota päivitetään harjoitusten edetessä ja kunnon kohentuessa.

Käsien pesun ja vesihörpyn jälkeen pääset tutustumaan itse laitteeseen. Harjoittelu aloitetaan etsimällä tuntumaa ja tarkkailemalla kehon reaktioita laitteen harmoniseen värähtelyyn. Ohjaajasi avustuksella ja ohjauksella suoritat erilaisia liikkeitä Power Platea® ja apuvälineitä (esimerkiksi käsipainot) hyödyntäen. Lämmittely ja venytykset kuuluvat luonnollisena osana harjoitteluun. Rentouttava hieronta antaa lisäpotkua kotimatkalle edistäen kehon palautumista harjoittelusta. Kehosi on valmis uuteen Power Plate® -treeniin noin kolmen vuorokauden kuluttua.

Ohjaajasi kokemuksen ja ammattitaidon turvin saat taatusti juuri sinulle sopivan treenin joka käynnillä. Harjaantunut silmä tunnistaa kehitettävät osa-alueet ja olemassaolevat vahvuudet jo muutaman liikkeen aikana. Näin harjoitusrutiinia voidaan muuttaa aina parhaan harjoitusvasteen saavuttamiseksi.

PowerPlate® -harjoitus kestää noin 20-30 minuuttia. Tutustumiskäyntiin kannattaa varata aikaa 45-60 minuuttia. Tervetuloa mukaan vahvistumaan ja nauttimaan tehokkaasta treenistä! Ajanvaraukseen pääset tästä.

20160107_155334_001
20160107_112915